Weer sporten na een VKB blessure
Dé vraag voor de meeste sporters met een voorste kruisband blessure: Wanneer kun je weer sporten na een Voorste Kruisband blessure? In dit artikel geven we je antwoord op deze vraag.
Direct starten met je revalidatie? Wij helpen je graag!Auteur: Benjamin Langman, Sportfysiotherapeut SMC Tilburg
Een voorste kruisband blessure (VKB) is een ingrijpende knieblessure voor sporters. Veel mensen die deze blessure oplopen, willen vooral één ding weten: Wanneer kan ik weer sporten?
Het antwoord is niet voor iedereen hetzelfde. De tijd die nodig is voor een veilige terugkeer naar sport na een kruisband blessure hangt af van verschillende facturen, zoals spierkracht, stabiliteit van de knie en de sport die je beoefent.
Bij SMC Tilburg begeleiden (sport)fysiotherapeuten sporters tijdens het volledige traject van VKB revalidatie, met als doel een veilige en duurzame terugkeer naar sport.
Wanneer mag je weer beginnen met sporten?
Tijdens de kruisband revalidatie wordt sportbelasting stap voor stap opgebouwd.
- Na 3 tot 4 maanden: Lichte sportspecifieke training kan worden gestart, zoals lichte looptraining, eenvoudige sprongoefeningen en stabiliteitsoefeningen.
- Na 6 maanden: De belasting kan verder worden opgebouwd met intensievere sprongtraining, richtingsveranderingen en hogere snelheid.
- Na 9 tot 12 maanden: Veel sporters kunnen weer volledig sporten, mits de knie voldoende sterk en stabiel is.
Waarom testen belangrijk zijn voor terugkeer naar sport
Bij SMC Tilburg bepalen we de terugkeer naar sport niet alleen op basis van tijd, maar ook met objectievere testen zoals krachtmetingen, sprongtesten en stabiliteitstesten. Meer lezen over belangrijke aandachtspunten bij de revalidatie? We hebben er 7 voor je op een rijtje gezet.
VKB revalidatie bij SMC Tilburg
Bij SMC Tilburg begeleiden we sporters tijdens het volledige traject van voorste kruisband revalidatie. We zoen dit in een team van gespecialiseerde fysiotherapeuten, waaronder sportfysiotherapeuten en psychosomatisch fysiotherapeuten. Ook een ergotherapeut en sportarts kunnen bij het behandelteam betrokken worden wanneer het herstel daarom vraagt.
Wil je meer weten over voorste kruisband revalidatie? Heb je een voorste kruisband blessure of ben je bezig met herstel na een operatie?
Lees ook onze uitgebreide pagina over het volledige traject van voorste kruisband revalidatie, van blessure tot veilige terugkeer naar sport.
➡ Lees meer: Voorste kruisband revalidatie – het complete hersteltraject
Veelgestelde vragen over sporten na een kruisband blessure
Kun je weer op hetzelfde niveau sporten na een kruisband blessure?
Veel sporters kunnen na een goede VKB revalidatie weer op hun oude niveau sporten, afhankelijk van spierkracht, stabiliteit en vertrouwen in de knie.
Wanneer kun je weer hardlopen na een kruisband operatie?
Veel sporters beginnen tussen 3 en 4 maanden na de operatie met lichte looptraining, afhankelijk van het herstel.
Hoe groot is de kans op een nieuwe kruisband blessure?
De kans op een nieuwe blessure is groter wanneer sporters te vroeg terugkeren naar sport of wanneer spierkracht en stabiliteit onvoldoende zijn hersteld.
Hoe lang duurt herstel na een voorste kruisband blessure?
De meeste sporters hebben 9 tot 12 maanden nodig voordat zij weer volledig kunnen sporten na een voorste kruisband operatie. Dit herstel verloopt in verschillende fases van VKB revalidatie: herstel van de knie, opbouwen van spierkracht, sportspecifieke training en terugkeer naar sport.
Kun je te vroeg beginnen met sporten?
Een te snelle terugkeer naar sport vergroot de kans op een nieuwe kruisband blessure. Daarom is een zorgvuldig opgebouwd traject van voorste kruisband revalidatie essentieel.
Meer lezen over kruisband revalidatie
Wil je meer weten over herstel na een VKB blessure? Bekijk ook deze artikelen:
- Revalidatie na een kruisband operatie: wat kun je verwachten?
- Waarom krachttraining essentieel is bij kruisband revalidatie
- Hoe voorkom je een nieuwe kruisband blessure?