Is jouw stress en herstel in balans? 
HRV-Meting
Heb je al gehoord van het meten van je HRV? Steeds meer artsen, topsporters en gezondheidsgoeroes promoten het meten van HRV. Terecht, want HRV-metingen kunnen waardevolle inzichten geven in gezondheid, je fitheid en je energie.
Ben je benieuwd naar jouw balans tussen stress en herstel? Wil je meer weten over de kwaliteit van je slaap en antwoorden krijgen op vragen over je energiemanagement en beweging? Dan kan het meten van je HRV je hierbij goed helpen. Er zijn verschillende manieren om je HRV te meten en te rapporteren. Bij SMC Tilburg hebben we gekozen voor een samenwerking met Firstbeat, toonaangevend en leidend in de markt van HRV. De draagbare ECG-apparatuur geeft zeer nauwkeurige informatie, een wereld van verschil vergeleken met de informatie van een smartwatch. De rapportage biedt duidelijke en gedetailleerde feedback.
Wat is HRV en waarom zou je het willen meten?
HRV staat voor Heart Rate Variability, wat de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen betekent. Waarom is dit belangrijk? Een constante HRV of een grote variatie hierin zegt veel over je stress en herstel. Door HRV-metingen te koppelen aan een persoonlijk logboek via de app, krijg je waardevolle inzichten. Welke activiteiten zijn stressvol? Op welke momenten herstel je? Hoe hoog is de kwaliteit van je slaap? Hoe opgeladen ben je wanneer je wakker wordt? Beweeg je voldoende?
Wil je meer inzicht in je algemene fitheid en energiemanagement en ontdekken waar je energielekken zitten? Dan is een HRV-meting een uitstekende eerste stap.
HRV en het zenuwstelsel
Nu je weet waar HRV voor staat, is het belangrijk om je te beseffen dat HRV meer zegt over het autonome zenuwstelsel, dan over je hart. Je autonome zenuwstelsel bestaat uit het sympathische en parasympatische zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd in stressvolle situaties en zorgt ervoor dat je lichaam klaar is voor actie (‘vecht-of-vlucht’ respons). Het parasympatische zenuwstelsel daarentegen is actief wanneer je in rust bent en bevordert herstel en ontspanning (‘rust-en-verteer’ respons).
Een gezonde HRV geeft aan dat je lichaam goed kan schakelen tussen deze twee systemen. Een hoge HRV duidt meestal op een goede balans, waarbij je lichaam efficiënt kan reageren op stress en vervolgens weer in een herstelfase kan komen. Een lage HRV kan wijzen op chronische stress, onvoldoende herstel en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen.
Wat is de beste methode?
Er zijn verschillende methoden om je HRV te meten. De meest betrouwbare methode is via een ECG. Een alternatief is met een smartwatch, maar deze informatie is minder betrouwbaar en geeft een minder accuraat beeld. Naast een goede meetmethode is een duidelijke rapportage essentieel. Daarom hebben wij gekozen voor een samenwerking met Firstbeat, een gerenommeerde partner in de topsportwereld, vooral in Amerika.
Hoe werkt het?
Wanneer je bij ons een HRV-meting aanvraagt, krijg je een klein apparaatje thuisgestuurd (de Bodyguard). Je downloadt de app, koppelt het apparaatje aan de app en draagt het vijf dagen lang op je borst. Het apparaatje is klein en niet hinderlijk. Bij douchen, zwemmen of sauna doe je het af en dagelijks vervang je de ECG-plakkers.
In de app houd je je logboek bij en zie je na één dag al de eerste resultaten.
Neem alvast een kijkje in de Firstbeat App!
Analyse
Na vijf dagen sluit je de meting af. Op de app krijg je eerste inzichten. Jouw zorgverlener bij SMC analyseert jouw data. Samen bespreken jullie de uitgebreide rapportage en je ontvangt tips ter verbetering. Dit kan zowel fysiek als online.
Hertest
Je kunt na de basismeting ook een hertest boeken (zie tarieven). Na het opvolgen van de tips kun je de meting opnieuw uitvoeren om de voortgang te bekijken.
Tarieven
1. Basismeting HRV Hartslaganalyse: Via onderstaand formulier of bij ons aan de balie wordt het pakket aangeschaft, hierin zit de bodyguard (HRV meter), uitleg over de installatie van de Firstbeat App en uitvoeren van de meting en elektrodes. De meting wordt door de klant zelf uitgevoerd en stuurt/brengt vervolgens de hardware weer terug. De resultaten van de meting worden geanalyseerd door onze ergotherapeuten en hierna online of fysiek besproken. Tijdens dit gesprek worden adviezen meegegeven en een rapport.
De kosten hiervoor bedragen €269,- exclusief borg voor de hardware van €90,-.
2. Hertest: Kosten hiervoor bedragen €100,- exclusief borg voor de hardware van €90,-.