ZwangerFit
Zwanger zijn is bijzonder, hoe je zwangerschap ook verloopt. Het is belangrijk om op een gezonde en veilige manier fit te blijven. ZwangerFit is een cursus die hierbij helpt. De ZwangerFit cursus bereidt je voor op de bevaling en en een zo goed mogelijk herstel ná de bevalling. Wil jij:
- Trainen in een kleine groep (max 5)
- Even tijd voor jezelf
- Trainen in een veilige omgeving met korte lijntjes naar (bekken)therapeuten
- Hoge kwaliteit training ZwangerFit, met invloeden vanuit de klassieke Pilates methode
Dan is ZwangerFit bij SMC Pilates wat voor jou!
Het is mogelijk eenmalig een losse les te plannen. Wil je blijven deelnemen? Schaf dan een 5 ook 10 keer kaart aan. We starten je deelname (na de eventuele losse les) altijd met een intake.
Veel gestelde vragen
Voor wie is de cursus bedoeld?
ZwangerFit is een zwangerschapscursus voor de zwangere en pas bevallen vrouw (en haar partner). Je kan starten vanaf 16 weken zwangerschap, en doorgaan tot aan de bevalling.
Door wie wordt de cursus gegeven?
De cursus wordt gegeven door Jelena Kostic. Jelena is ervaren Pilates docent én YVLO ZwangerFit docent. Wat ook zeker niet onvermeld mag blijven: Jelena is een bekende naam in de danswereld. Als gerenommeerd choreograaf heeft zij al veel prachtige voorstellingen én dansfilms op haar naam staan. Zij weet als geen ander hoe een lichaam functioneert en wat een zwangerschap betekent. Een betere trainer kun je je niet wensen!
Maak kennis met JelenaWaarom trainen jullie in zo'n kleine groep?
We hebben ervoor gekozen om echt hoge kwaliteit te bieden in de lessen die wij geven. Dat betekent dat je wat meer betaalt voor een les. Maar je krijgt dan ook echt heel persoonlijke begeleiding. Zwangere vrouwen kunnen klachten ontwikkelen aan de de rug, de bekkenbodem. We willen voldoende aandacht hebben om de training helemaal aan te laten sluiten bij wat jij nodig hebt. Dat gaat het beste in een kleine groep.
Hoe ziet een ZwangerFit les eruit?
De ZwangerFit cursus bestaat uit een trainings- en coaching gedeelte. Het trainingsgedeelte bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en heerlijk te ontspannen.
Wat gebeurt er tijdens het trainingsdeel?
Het trainingsdeel richt zich o.a. op:
– het behouden en herstellen van conditie
– zo lang mogelijk mobiel blijven tijdens je zwangerschap
– sneller herstellen ná de bevalling
– het aanleren van de juiste lichaamshouding en til- en perstechnieken
– het verminderen en voorkomen van bekken gerelateerde klachten
Wat kan ik verwachten van het coachingsdeel?
Tijdens het coaching gedeelte worden vragen beantwoord als:
– Hoe blijf (of word) ik fit tijdens mijn zwangerschap?
– Hoe kan ik rug/bekkenklachten voorkomen (of er vanaf komen)?
– Hoe moet ik bukken/tillen/omdraaien in bed enz…
– Hoe kan ik contact maken met mijn baby?
– Wat gebeurt er tijdens een bevalling?
Kan ik een proefles volgen?
Als je wil, kun je eerst een losse les boeken voordat je een 5 of 10 keer kaart aanschaft. Zo kun je kennismaken met de training en ondervinden of het iets voor je is. Vul het formulier in om de losse les in te plannen. Aan de losse les zijn kosten verbonden.
Plan een lossen les
Ik wil graag starten met de lessen. Hoe plan ik dit in?
Wat leuk dat je deel wilt nemen!
Neem contact met ons op. Dan plannen we samen je intake in en spreken we je eerste les af. We leggen je dan ook uit hoe je de rest van de lessen zelf in kan plannen en hoe de betaling plaatsvindt. Veel plezier!
Plan een losse les